Артериальное давление — один из важнейших параметров, характеризующих работу кровеносной системы. При своевременном выявлении гипертонии, есть возможность свести к минимуму риск сердечно-сосудистых осложнений.
Важно придерживаться основных принципов здорового образа жизни:
Ограничить потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее;
Употреблять каждый день по 400 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием;
Увеличить свою физическую активность: не менее 30 минут в день, 5-7 раз в неделю;
Ограничить потребление алкоголя;
Отказаться от курения;
Соблюдать режим труда и отдыха: спать не менее 7-8 часов в сутки;
Снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления. Если у вас выявлено повышенное артериальное давление, ежедневно измеряйте и записывайте показатели в дневник, это позволит лечащему врачу оперативно подобрать гипотензивную терапию и, что важно, снизить риск осложнений.
